Spodobał Wam nasz ostatni post o tym, jak prawidłowo korzystać z sauny fińskiej. Dlatego pora na drugą część, w której rozłożymy planowanie saunowania na części pierwsze. Pamiętajcie, żeby podejść do tego z dziecięcą ciekawością i tworzyć plan tak, aby dobrze się czuć i czerpać z saunowania jak najwięcej korzyści. Przypomnę tylko o najważniejszym elemencie w trakcie korzystania z sauny, którym jest słuchanie własnego ciała. Jeżeli wolisz oglądnąć zapraszam do naszego filmu na youtube, jeżeli wolisz czytać to poniżej dalszy ciąg postu.
No to jedziemy z naszym Sauna planem, który zgodnie z fińską filozofią saunowania dzielimy na trzy etapy:
– Planowanie,
– Saunowanie
– Po saunowaniu.
Planowanie saunowania
Przyznam szczerze, że jest to najważniejszy etap, ponieważ od niego zależą kolejne. W tym etapie bardzo ważne jest aby zadać sobie kilka pytań:
– ile czasu chcesz przeznaczyć na saunowanie, czy będzie to jest godzina, dwie, trzy a może cały wieczór?
– masz piec elektryczny czy opalany drewnem?
– czy zadbałeś o ręczniki, pareo, czapkę? Będziesz korzystać z olejku eterycznego, witek brzozowych, kosmetyków odprężających i kamieni do masażu?
– czy masz przygotowane drobne przekąski oraz napoje?
– a jeżeli będziesz korzystać z sauny publicznej – to czy zarezerwowałeś wejście? Należy doliczyć również czas dotarcia do sauny.
Saunowanie
Ten etap też dzielimy na trzy części: Przygotowanie, Korzystanie z Sauny oraz Odpoczynek. Przy czym chciałbym dodać jedną sprawę, Korzystanie z sauny i odpoczynek ustalamy w kilku cyklach, które już w trakcie saunowanie możemy zmniejszyć lub zwiększyć. Wszystko zależy od tego jakie znaki daje Twoje ciało.
Przygotowanie
Rozgrzej saunę. Przygotuj wiadra z wodą wraz z olejkiem zapachowym, ewentualnie zimną wodę z miętą w celu ochłodzenia stóp w trakcie odpoczynku lub w trakcie saunowania. W czasie podgrzewania sauny można przygotować drobne przekąski i napoje. Warto również wcześniej nawodnić organizm dużą ilością wody, przynajmniej 0,5l.
Korzystanie z Sauny
W tym miejscu należy sobie przygotować cykl saunowania. Ustalić jaka temperatura Cię interesuje, czy będziesz polewać kamienie w trakcie seansu i jaką ilością wody. Na początek zalecam przygotowanie trzech seansów, ewentualnie dodatkowe czwarte łagodne, delikatnie wygrzewające na koniec saunowania.
Należy pamiętać iż pierwszy seans powinien być najłagodniejszy i najlepiej go spędzić na dolnej ławce. Zdaję sobie sprawę że wśród czytelników są wprawieni saunowicze, którzy lubią mocne wrażenia od samego początku do końca saunowania. Nie ma z tym problemu. Pamiętaj, że w saunie powinieneś czuć się swobodnie. Testuj temperaturę jak i wilgotność i wypracuj swój indywidualny najlepszy sposób saunowania.
Odpoczynek
Następnie przystępujemy do planowania odpoczynku po seansie saunowym który powinien trwać przynajmniej 30min. W trakcie przerwy przede wszystkim oczyść ciało pod prysznicem. Nie stosuj żadnych środków myjących(mydło, szampon), Należy wspomnieć, że schładzanie ciała dobrze zacząć od stóp i powoli kierować się w stronę głowy. Następnie jeżeli dostępne jest wiadro z zimną wodą możesz skorzystać i ochłodzić swoje ciało.
Właściciele saun zewnętrznych zlokalizowanych nad jeziorem, mogą w tym czasie zorganizować sobie zimną kąpiel, a w czasie zimowym – morsowanie. W trakcie odpoczynku możesz spożyć delikatne przekąski i owoce oraz nawodnić organizm. To jest również idealny moment do sięgnięcia po dobrą książkę lub rozmowy z przyjaciółmi.
Po saunowaniu
Dokładnie oczyść ciało. Pamiętaj, aby nie używać środków myjących. Możesz w tym miejscu również zaplanować bardziej treściwy posiłek.
Z czasem możesz plan dowolnie modyfikować lub tworzyć nowe, aby Twoje doświadczenia w saunie były jeszcze ciekawsze.
Jeśli macie swoje autorskie Sauna plany dajcie znać. Kiedy będzie ich wystarczająco dużo utworzę dodatkową kategorię w której niczym przepisy kulinarne będzie można się zainspirować Sauna planem innych czytelników.
