Jak zaplanować swój pierwszy seans w saunie?
Jeżeli wolisz obejrzeć – zapraszamy do naszego filmu na youtube. Jeżeli wolisz czytać, to poniżej znajdziesz dalszy ciąg wpisu.
Jak zaplanować saunowanie?
Finowie dzielą wypad do sauny na trzy etapy:
– przed sauną,
– w trakcie saunowania,
– po saunie.
Zanim wybierzecie się na saunę, najpierw zastanówcie się ile macie wolnego czasu, który możesz przeznaczyć na seans To bardzo ważne, aby się nie spieszyć, nie myśleć o rzeczach, które macie do załatwienia, tylko spokojnie zrelaksować się i odpocząć. Warto zapoznać się też z zasadami panującymi w obiekcie do którego planujecie się wybrać. Czy można tam saunować nago, czy wymagany jest strój kąpielowy, czy trzeba wcześniej zrobić rezerwację itd…
To warto ze sobą zabrać
Rzeczy potrzebne na saunę:
– woda,
– ręczniki ( jeśli obiekt, do którego się wybierasz ich nie zapewnia),
– przekąski
– klapki,
– ewentualnie czapka do sauny.
Podczas relaksu, czyli przerwy między sesjami w saunie można (jeśli oczywiście lubicie) poczytać książkę lub posłuchać muzyki. Dlatego warto te rzeczy również ze sobą zabrać.
Przed wejściem do sauny
Przed wejściem do sauny pamiętajcie, aby dokładnie umyć całe ciało. Następnie, jeśli to Wasz pierwszy raz w saunie – wybierzcie tą z niższą temperaturą. Przed wejściem do sauny ściągamy klapki i jeśli nosicie okulary – również je zdejmijcie. Usiądź na niższej ławce. Pamiętajcie im wyższa ławka – tym wyższa temperatura. Nie szarżuj, słuchaj swojego ciała.
Zachowaj higienę
Ułóż ręcznik pod całym swoim ciałem również pod stopami, aby kropelki potu nie spływały na ławki. To kwestia higieny Waszej oraz innych osób.
Czas saunowania
Oficjalnie przyjmuje się 15 min, ale saunujcie przez taki czas, który jest dla Was optymalny. Jeśli nie czujecie się zbyt dobrze, źle wam się oddycha… Możecie wyjść z sauny nawet po 2 czy 5 minutach. To Wy jesteście najważniejsi w saunie, dlatego zwracajcie uwagę na własne samopoczucie. Z czasem pewnie będziecie się czuć coraz lepiej i wówczas śmiało, można wydłużyć czas.
Po wyjściu z sauny
Po wyjściu z sauny trzeba wziąć prysznic, aby spłukać z siebie pot. Jeśli korzystaliście z sauny w stroju kąpielowym, należy go zdjąć i umyć dokładnie całe ciało. Zaczynamy polewać ciało ciepłą wodą, strumień wody kierujemy od stóp w górę. Następnie stopniowo możemy zmieniać wodę na chłodniejszą. Pamiętaj, że pory skóry pod wpływem ciepła się otwierają, dlatego między seansami w saunie nie używaj mydła, żelu pod prysznic czy szamponu! Ponieważ ich chemiczna zawartość może dostać się do ciała.
Jeśli w miejscu, gdzie saunujecie jest dostępny basen lub balia z zimną wodą – spokojnie możecie skorzystać. Po ochłodzeniu ciała należy przeznaczyć 15-30 min na odpoczynek. Wtedy właśnie można poczytać książkę lub posłuchać muzyki. Można cały cykl powtórzyć od nowa 2-3 razy w zależności od tego jak się czujecie.
W wielu saunach można wziąć udział w seansie prowadzonym przez saunamistrza. Daje to zupełnie inne efekty i odczucia. Można też się wiele od nich nauczyć i dowiedzieć. Warto skorzystać z takiej opcji, szczególnie jeśli wybieracie się na saunę po raz pierwszy.
Po saunie
Możesz się wybrać ze znajomymi zjeść coś dobrego, wyskoczyć do jakiejś knajpy. Często na przykład na termach są restauracje, gdzie po zakończonym saunowaniu można miło spędzić czas.
